Советы психолога

Профилактика экзаменационного стресса

ПРОФИЛАКТИКА  ЭКЗАМЕНАЦИОННОГО СТРЕССА

Заканчивается учебный год, впереди вас ждут экзамены. Вы готовы к ним? Что вы испытываете накануне? 

Как ни банально это звучит, но для успешной сдачи экзаменов нужен элементарный режим дня

! Сон - 8 часов

! Свежий воздух - 4 часа в день. Идет большой поток информации. Для ее усвоения необходим кислородный обмен. Будет ли у вас "чистый" отдых или вы будите заниматься на пенечке в лесочке либо на балконе - решать вам. 

! Питание - четырехразовое. Введите добавки: мед, орехи, витамины. Исключите кофе. 

Учитесь работать с текстом

1. Обзор и просмотр. Ознакомьтесь с оглавлением, просмотрите введение. 

2. Анализ. Задумайтесь: для чего вы читаете книгу? Грамотный читатель извлечет из книги нужную информацию за короткий промежуток времени.

3. Ориентация. Перед прочтением раздела ознакомьтесь с заголовками подразделов. Ваше чтение тогда будет целенаправленным и осмысленным. 

4. Активное чтение. По мере чтения выделяйте ключевые мысли, точно формулируйте их на бумаге.

 5. Развитие мысли. Опираясь на записи, проверьте насколько хорошо вы усвоили прочитанное. Попробуйте изложить свою точку зрения. 

свернуть